佛教教導我們，痛苦並非來自現實，而是來自我們對現實的判斷。其實並不存在成功或失敗、強弱之分。這些只是我們用來評判自己經歷的標籤，而這些標籤可能會誤導和傷害我們。
- Dr. David Burns
在Person Centre的「突破思維陷阱：認知重塑與心理韌性」課程中，我們從一些問題開始：什麼是美好的生活？ 幸福的真正定義是什麼？ 是一疊現金、豪華房車，還是巨型豪宅？ 也許是尋找完美的靈魂伴侶？ 我們將踏上一段衝擊思維的旅程，找出那些思考上的偏見與錯誤，如何在我們追逐夢想和做出正確決定時絆倒我們。
生活不只是追求美好的事物，我們還要關心如何應對意想不到的曲折。 當我們在生活中遇到不可預見的挑戰時，我們該如何應對？ 我們如何理解它們？ 我們是否把所有責任攬在身上然後放棄？ 或者我們應該將注意力轉移到可以改變的事情上，讓事情變得更好？ 透過深入探討正向心理學之父Dr. Martin Seligman的研究成果，我們探索了與自己和他人解釋不幸事件的不同方式，進一步了解我們的思維模式。 如果您傾向把一切歸咎與自己， 這個單元也許能幫助您，介紹一個科學方法，將消極態度轉化為更具鼓勵性和建設性的觀點。
正向思考與樂觀主義大不相同。 我們不會盲目高喊著「一切都會好起來」或「我會沒事的」之類的話。 我們只是反對那些在面對挑戰時腦海冒起的負面想法（通常是不準確的）。 透過挑戰這些想法，我們可以使頭腦變得清晰並更接近事實。 當我們更接近真相時，就可以採取行動，帶來更好的結果。 本單元的小組會議主要練習如何在生活當中應用這個方法，並探索如何在從養育子女、工作和不同情況中運用樂觀主義。
完成本課程後，期待您善用這套訓練思想的技巧，透過全新的視角審視發生在您身上的遭遇和周遭的環境，重整人生的優先事項，專注於真正重要的事情。
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Person Centre有哪些限制？首先，心理治療不是即時的靈丹妙藥。我們沒有如何處理你的生活的答案，也不能爲您做這些工作。我們的工作是一個基於引導式自助模式的積極合作過程。我們可以引導你根據心理科學更深入地瞭解自己的情況，並一起選擇可以幫助您的策略和工具。這確實需要您在療程以外的時間將其付諸實踐，以實現真正的改變。 我們提供保密服務，除非擔心您或他人的安全。 我們不是危機服務機構。 如果您需要立即心理健康支持，請聯絡這些服務。 我們無法為您提供正式的心理健康診斷。 對於某些心理健康狀況，如我們沒有接受過相關訓練，將無法提供支持，然而我們會盡力幫助您尋求更適合您需求的其他服務。 當您接受其他治療時，我們無法提供支持。 我們對攻擊性、暴力或虐待行為零容忍。
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您們提供折扣嗎？我們絕不希望因爲金錢而阻礙您獲得心理健康支持。如果您需要討論分期付款或減免費用方案，請與我們聯繫。我們拿出 5% 的利潤爲經濟困難的個人提供免費治療。家人和朋友可以購買禮券，支持您的親人使用我們的服務。只有在使用禮券時才會向您收取費用。
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誰為我提供支援？Renee 在香港是一名註冊護士，後到英國受訓成為一名心理健康治療師。她在公共和私營機構為患有輕度至中度焦慮和憂鬱的人士提供低強度認知行為治療（LICBT）。此外她亦為患有失眠、強迫症、健康焦慮和長期疾病的人士提供提供量身訂製的治療，並與與翻譯員合作，為非華語英語受助人提供治療。她精通粵語、普通話和英語。Renee 現修讀健康心理學，這有助於她設計服務資源上強調生理和心理健康以及促進整體健康。 爲了確保達到最高標準，她定期接受督導。Renee 積極投入持續專業發展 (CPD)，以不斷提高她的臨牀技巧，使她的實踐與時俱進。
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使用Person Centre的線上服務需要哪些設備？我們透過網上平台提供支援。 您將需要網路和電腦、筆記型電腦、平板電腦或智慧型手機等設備。 登記我們SYNAPSE計劃後，您將透過電子郵件收到更多詳細資訊。
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認知行為治療 (Cognitive Behavioural Therapy ) 與心理輔導 (Counselling) 有何不同？認知行爲療法（Cognitive behavioural therapy, CBT）是一種談話療法，它通過改變您的思維和行爲方式來幫助 您處理問題。認知行爲療法不會消除您的問題，但會幫助您以更有效的方式處理問題。它鼓勵您審視自己的行爲和想法如何影響您的感受。 CBT 是一種積極的治療方法，你需要在療程期間解決自己的問題，按照與治療師達成的協議，嘗試不同的思維和行爲方式。這樣做的目的是讓您掌握成爲自己的治療師的技能。 CBT 通常是一種短期治療方法。例如，一個傳統的 CBT 課程可能包括 6-12 個療程。 CBT 與其他類型的心理療法不同，因爲它是 務實: 它有助於發現具體問題並試圖解決這些問題 高度結構化: 您和您的治療師將討論具體問題並爲您設定目標，而不是自由談論您的生活 關注當前問題: 主要關注您現在如何思考和行動，而不是試圖解決過去的問題 合作: 治療師不會告訴您該怎麼做；他們會與您一起尋找解決當前困難的方法 心理輔導是另一種談話療法，讓人們在保密的環境中談論他們的問題和感受。 它可以幫助想要了解導致其困擾的問題的人士。 它可以為您提供一個安全且固定的空間來傾訴和探索困難的感受。 這種方法鼓勵反思和探索潛在的衝突，並提供傾聽、支持和包容的體驗。 心理輔導可以幫助您： 應對喪親之痛或關係破裂 應對裁員或與工作相關的壓力 探討性別認同等議題 處理阻礙您實現抱負的問題 處理憂鬱或悲傷的情緒，並對生活有更正面的看法 更了解自己和您的問題 感覺更有自信 更理解他人的觀點