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焦慮症和憂鬱症的線上治療
由英國受訓的心理健康治療師(Psychological Wellbeing Practitioner) 提供服務
香港人的憂鬱與焦慮
我有憂鬱症和焦慮症嗎？
憂鬱症和焦慮症如何治療？
心理健康測試
服務特色
治療師
香港人的心理健康狀況一直備受關注。 在香港進行的一項普查發現，與前幾年相比，在 COVID-19 爆發期間，心理健康負擔（包括壓力、焦慮和憂鬱症狀）急劇增加。 研究發現，19% 的受訪者患有憂鬱症，14% 的受訪者表示焦慮。 研究還強調，25.4％的人認為自大流行以來他們的心理健康狀況惡化。
常見問題
香港是個充滿活力的城市，很難找到時間放慢腳步。 上班交通時間長、加班和嚴格的學業安排顯著增加壓力。 慢性壓力會導致憂鬱和焦慮的發展和惡化，反過來，憂鬱和焦慮又會導致壓力水平增加。 它創造了一個壓力和心理健康問題相互強化的惡性循環。 透過有效管理憂鬱和焦慮，個人可以打破這種循環，並大大減少壓力對心理健康的影響。
管理壓力、憂鬱和焦慮
在Person Centre，我們採用認知行為治療（CBT）和正向心理學的混合治療方法。 我們提供實用的工具和技巧來管理憂鬱、焦慮和壓力。 CBT 有助於挑戰消極思維並發展更健康的應對機制，而正向心理學則專注於建立積極的情緒、優勢和適應力。 透過結合這些方法，個人可以更好地管理自己的情緒、思想和行為，從而改善整體健康和有效的壓力管理。
我有憂鬱症和焦慮症嗎？
憂鬱和焦慮的症狀因人而異，但有一些常見的症狀需要注意。
憂鬱症症狀可能包括：
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持續的悲傷、絕望或空虛感
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對曾經享受過的活動不再產生興趣
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食慾或體重變化
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睡眠障礙
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疲勞
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難以集中註意力或做出決定
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無價值感或感到內疚，以及
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有死亡或自殺的想法。
焦慮症狀可能包括：
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過度擔心或恐懼
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不安
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易怒
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難以集中註意力
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肌肉緊繃
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睡眠障礙，以及
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驚恐症發作。
值得注意的是，這些症狀可能會重疊，並且有可能同時經歷憂鬱和焦慮。 如果您或您認識的人出現這些症狀，請務必尋求心理專業人士意見。
憂鬱症和焦慮症治療如何幫助您？
我們的治療服務專為 16 歲及以上，有興趣預防和管理輕度至中度憂鬱和焦慮症狀的人士而設計。 以下是此服務可以如何幫助您。
預防
練習認知行為治療的技巧，您會越來越擅長識別和挑戰消極思維模式和無益的行為，防止它們助長憂鬱或焦慮症的發展。 正向心理學練習例如發掘優勢、價值觀和自我關愛(self-compassion)可以增強整體幸福感，預防心理健康問題包括憂鬱或焦慮。
早期介入
認知行為治療有助於早期介入，在輕度憂鬱或焦慮症狀惡化之前解決它們。您可以深入了解思想和行動之間的關係，打破惡性循環。透過集中培養正面情緒、優勢和適應力，這可以大大減少憂鬱和焦慮對日常生活的影響。
長效管理
認知行為治療和正向心理學為您提供管理憂鬱和焦慮終身受用的技巧。透過挑戰消極思維模式並制定更健康的應對策略，有助長遠管理症狀。這有助於防止復發並促進長期的心理健康。
賦權
學習認知行為治療和正向心理學技巧使您主導自己的心理健康。透過了解您的想法、情緒和行為之間的聯繫，您可以控制症狀的發展。培養您的自信和柔韌性，使您能夠更好地應對未來的挑戰。
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Person Centre有哪些限制？首先，心理治療不是即時的靈丹妙藥。我們沒有如何處理你的生活的答案，也不能爲您做這些工作。我們的工作是一個基於引導式自助模式的積極合作過程。我們可以引導你根據心理科學更深入地瞭解自己的情況，並一起選擇可以幫助您的策略和工具。這確實需要您在療程以外的時間將其付諸實踐，以實現真正的改變。 我們提供保密服務，除非擔心您或他人的安全。 我們不是危機服務機構。 如果您需要立即心理健康支持，請聯絡這些服務。 我們無法為您提供正式的心理健康診斷。 對於某些心理健康狀況，如我們沒有接受過相關訓練，將無法提供支持，然而我們會盡力幫助您尋求更適合您需求的其他服務。 當您接受其他治療時，我們無法提供支持。 我們對攻擊性、暴力或虐待行為零容忍。
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您們提供折扣嗎？我們絕不希望因爲金錢而阻礙您獲得心理健康支持。如果您需要討論分期付款或減免費用方案，請與我們聯繫。我們拿出 5% 的利潤爲經濟困難的個人提供免費治療。家人和朋友可以購買禮券，支持您的親人使用我們的服務。只有在使用禮券時才會向您收取費用。
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誰為我提供支援？Renee 在香港是一名註冊護士，後到英國受訓成為一名心理健康治療師。她在公共和私營機構為患有輕度至中度焦慮和憂鬱的人士提供低強度認知行為治療（LICBT）。此外她亦為患有失眠、強迫症、健康焦慮和長期疾病的人士提供提供量身訂製的治療，並與與翻譯員合作，為非華語英語受助人提供治療。她精通粵語、普通話和英語。Renee 現修讀健康心理學，這有助於她設計服務資源上強調生理和心理健康以及促進整體健康。 爲了確保達到最高標準，她定期接受督導。Renee 積極投入持續專業發展 (CPD)，以不斷提高她的臨牀技巧，使她的實踐與時俱進。
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使用Person Centre的線上服務需要哪些設備？我們透過網上平台提供支援。 您將需要網路和電腦、筆記型電腦、平板電腦或智慧型手機等設備。 登記我們SYNAPSE計劃後，您將透過電子郵件收到更多詳細資訊。
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認知行為治療 (Cognitive Behavioural Therapy ) 與心理輔導 (Counselling) 有何不同？認知行爲療法（Cognitive behavioural therapy, CBT）是一種談話療法，它通過改變您的思維和行爲方式來幫助 您處理問題。認知行爲療法不會消除您的問題，但會幫助您以更有效的方式處理問題。它鼓勵您審視自己的行爲和想法如何影響您的感受。 CBT 是一種積極的治療方法，你需要在療程期間解決自己的問題，按照與治療師達成的協議，嘗試不同的思維和行爲方式。這樣做的目的是讓您掌握成爲自己的治療師的技能。 CBT 通常是一種短期治療方法。例如，一個傳統的 CBT 課程可能包括 6-12 個療程。 CBT 與其他類型的心理療法不同，因爲它是 務實: 它有助於發現具體問題並試圖解決這些問題 高度結構化: 您和您的治療師將討論具體問題並爲您設定目標，而不是自由談論您的生活 關注當前問題: 主要關注您現在如何思考和行動，而不是試圖解決過去的問題 合作: 治療師不會告訴您該怎麼做；他們會與您一起尋找解決當前困難的方法 心理輔導是另一種談話療法，讓人們在保密的環境中談論他們的問題和感受。 它可以幫助想要了解導致其困擾的問題的人士。 它可以為您提供一個安全且固定的空間來傾訴和探索困難的感受。 這種方法鼓勵反思和探索潛在的衝突，並提供傾聽、支持和包容的體驗。 心理輔導可以幫助您： 應對喪親之痛或關係破裂 應對裁員或與工作相關的壓力 探討性別認同等議題 處理阻礙您實現抱負的問題 處理憂鬱或悲傷的情緒，並對生活有更正面的看法 更了解自己和您的問題 感覺更有自信 更理解他人的觀點