有時您可能會感到不知所措，不知道自己的感覺如何，總結自己的狀態是沮喪和焦慮。如果是這種情況，您可以使用在低密度認知行為治療中的一個工具，開始觀察自己的情況。它可能會讓您知道要改變什麼才能讓自己感覺更好。這工具稱為CBT循環概念圖(5-Area Cycle)。...